El entrenamiento autógeno, es una técnica de relajación basada en la autogestión.

Su objetivo es promover un estado de relajación profunda a través de una serie de señales verbales que ayudan a las personas a concentrarse en sus sensaciones corporales. El método implica una serie de afirmaciones y visualizaciones repetitivas diseñadas para inducir una sensación de calidez, pesadez y calma en diferentes partes del cuerpo. Este proceso estimula el sistema nervioso autónomo para pasar de un estado de estrés (simpático) a uno de relajación (parasimpática), lo que conduce a una reducción del estrés, la ansiedad y un mejor bienestar general.